第1回『女性限定　トレイルランニング初級コース』開催!

2021年9月13日

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2021年9月12日（日曜日）　9:00〜12:00

本日朝は曇り、時々雨予報ではありましたが、第1回　女子限定トレイルランニング8キロメートル初級を開催いたしました。

今回は初回と言うことで、定員6名でしたが、なんと言っても1週間前に告知！！

それでも、3名集まってすごーいって感じです♥

8:30に集合して、9:00スタート。

約2時間ラン＆ウォークで、ランチ付　(*^_^*)

こんな流れで、主婦には嬉しい半日コースを計画してみました。

食事∞運動　　　心∞体　

全てが繋がっているので、是非運動の後に、オススメの食材で作った食事を召し上がって頂きたく、ランチボックス付となりました。

初級トレイルランニングのコピー

参加者は合計3名
2人は初体験
もう1人は本日3回目との事でした！

準備体操と説明

今回ガイドを行う、田村まこち先生

自らもトレイルランニングレースに出場し、トレーニングの一貫で逗子のトレイルを走る日々。

1番得意なスポーツはサーフィンですが、SUP、スノーボード、トライアスロン、MTBなどなど体を動かすことがとにかく大好き。御年5P歳になりますが、30代の時と変わらないパフォーマンスを持続。

食事にもこだわる“自然派スポーツマン”

まずはそんなまこち先生から、服装、シューズ、装備品などの説明がありました。

準備体操をしっかりと行いながら！　こことても大切!

今日は皆様運動靴でのご参加でした。

勿論初めてなので、トレランシューズはないのですが、山を歩いたりする時にも良いので、是非一足あると良いですね(*^_^*)

オシャレな靴も多いので♪

あと話に出ていたのは、バック。

マコチ先生はこちらを使用

いろんな形があるので、悩んじゃいますが、走る距離や装備品などにもよりけり。

また、実際付けてみた感触などもあるので、店頭で買うのがやはりよさそう！！

今日1番荷物の多かった、Yさんは『自家製梅干し』をみんなの分背負って来て下さいました。

『お〜なるほど！！ZENでも作っているけど、トレランに持って行く発想はなかった・・』と田村氏

みなさんからも勉強させて頂いております　m(_ _)m

スタート

9:00　出発シンコー!!

ゼンクラブハウスから８㎞

衣張山　kinubariyama　コース

衣張山の由来は、鎌倉幕府を創設した源頼朝と妻の政子がこの山に衣を張って雪山に見立てて涼をとったという伝説から。

鎌倉最古の寺・杉本寺、竹の庭が有名な報国寺などの鎌倉を代表する観光寺や、衣張山やパノラマ台など見晴らしのよいスポットが多いのが特徴。
また、逗子方面には「大切岸」や「名越の切通し」などの歴史遺跡も豊富です。

何だが楽しそう　笑

今回は逗子の山をゆっくりとウォーキング&ランで！

途中、走り方などのレクチャーを入れながら!

かなり草木が生い茂っております！！

生足大丈夫だったのでしょうか？？

Yさん、なんと虫除けも持参！！

まるでドラえもんのようです　(*^▽^*)

下りをメインに走りました。

鎌倉東部の外周を巡るため、鎌倉の由比ヶ浜と逗子の海と街並みの両方が見渡せる雄大で鎌倉のハイキングコースでも非常に珍しいポイントです。

本日はちょっと曇っていましたが　パシャリ(@_@)

本当に初級コースなのですが、沢山汗をかけたようです。

特に今日は湿度が高く蒸し蒸ししてたのでじんわ〜り汗が　(^^ゞ

クールダウン＆ランチ

出発してから約2時間、全クラブハウスに無事到着しました。
ヨガマットを敷いてクールダウン　(-_-)゜

思った以上走らなかったけど、既に筋肉痛の前兆・・

どちらが早く筋肉痛が来るかの、地味な戦いがあるとかないとか・・・(^0^;)

汗を結構かき、更に小雨もたまに降っていたので、洋服が濡れていたのですが、着替えが無く・・

こちらは、持ち物に着替えと表記しなかった、私たちのミスです　(^0^;)

荷物はZENClubHouseに置いていけるので、［着替え・タオル・サンダル］次回から記載します。

本当ご免なさい　m(_ _)m

クールダウン後は、お勧めの食材を使った、10種類の野菜を使ったヘルシー弁当をみんなで食べました。
野菜はZEN畑でとれたものを含め、旬のものを使用。

煮物にはマグロフレークを使い、アメリカンドックならぬジャパニーズドッグは大豆ミート。

肉を使わない、なんとも新食感な味に、参加者の方にも皆様喜んで頂けました♥

〜お品書き〜

玄米（1分つき）
味付玉子
セロリの葉っぱのピリ辛きんぴら
イワシとレンコンの照焼
パプリカ/キュウリ/セロリのピクルス
大豆ミートのジャパニーズドッグ
ひよこ豆とポテトのマッシュ
ピーマンのお皿
里芋とマグロのそぼろ煮込み

参加者の方から感想

Yさん

初体験のトレラン❗
運動全然してなかったから８キロも大丈夫かな？と思ったけど、初心者向けのアップダウンの少ないコースのおかげか、何なく完走………
とういうか、ずっと走るのでもなく、おしゃべりしながら歩いたり、ビューポイントでは向こうに見える山にはこんなコースがあるとかガイドしてくれたり、山道の走り方のポイント教えてくれたり、たいらな道では走ったり……ガイドの田村誠さんが、初心者でも楽しめるようにうまくペースを作ってくれたおかげかな😊
終ったあとの玄米と無農薬野菜のお弁当もすごく美味しかった❗
雨がちでダラッとしがちな午前中の２時間、サクッと汗かきながら近場の自然を満喫、それだけで１日気持ちよく過ごせました❗
ありがとうございました‼️

Aさん

今日はありがとうございました！
初トレラン大満喫しました♡

ガイドアドバイスで響いたポイント
・木の根っこは滑るから踏まない！
・前重心で足裏前め荷重！
・走るときは跳ねない！
初心者が走るには充分なアドバイスでした。

初心者にはベストなコース&ガイド。逗子鎌倉知らない人が楽しめそう。
近所だと普通だけど、遠方からの人には「鎌倉」「お寺」「海見え」のワード入れると人気高そう。

ヴィーガンランチはボリュームもありおかずもたくさんあり大満足♡ごちそうさまでした。

保険、梅干し(←これは違うけど😅)、サプリ、お水までついて2000円は大変お得感ありました。

トレラン楽しかったけど1人ではつらくなりそうなので、、これからもツアーに参加したい。遠くのツアーも行ってみたいです！